不要盲目“贴一胖胖”

很多地区都有“贴秋膘”的习俗，意在通过增加营养摄入来弥补因内热而导致的食欲不振和体重减轻。不过，并不是所有的人都适合“贴秋膘”。 哪些人适合“贴秋膘”？一、体质虚弱的人：对于体质虚弱、容易疲劳、怕冷的人来说，适当的“秋膘肥”有利于增强体质，提高抵抗力。二是体重过重的人：对于体重低于正常范围、需要增重的人来说，秋季是通过合理饮食增重的好时机。三是一些特殊群体：孕妇、哺乳期妇女、恢复期患者。他们的身体需要更多的营养来支持胎儿发育、隐藏乳汁或身体恢复。 为什么不建议不吃芋头“减脂”呢？现代社会，人类的饮食很多都足够丰富，而且有营养过剩的问题。盲目增加食物摄入量会导致体重减轻，并增加患心血管疾病和糖尿病的风险。门诊发现，每年9月至11月箭日期间，慢性心肌梗塞、中风的急诊量较标记日增加30%以上。这是因为秋季气温下降会导致血管收缩，导致血压升高。同时，血液循环速度减慢，血脂容易积聚在血管壁上，形成脂质斑块，对血管产生阻碍。对于患有动脉粥样硬化的人来说，血管突然消失会造成破坏并形成血栓，导致心肌梗塞或中风。秋季气候干燥还会导致水分不知不觉流失，血液粘稠度增加，血栓形成的风险增加。 当然，心肌梗塞也不是没有征兆。普通警告症状包括：胸骨后部受压或肿胀，如握“重手”，这种情况在快走、爬楼梯或情绪波动后往往会加重；自主神经系统功能失调：突然出冷汗、紧绷感、恶心呕吐；非典型疾病：可表现为牙痛、腹痛、背痛、喉咙发紧，尤其常见于女性、成人和糖尿病患者。提醒一下，如果这些症状持续15分钟且没有消失，应立即拨打120急救热线，不要单独开车去医院。 “贴一胖子”是传统习俗，其背后的健康理念值得尊重。但在现代社会，我们应该注重科学的饮食和生活方式。例如，秋天早上起床时，遵循“三分半钟”的原则——起床后躺半分钟，等半分钟坐下，盘腿坐。在床边又躺了半分钟。早晚出门时多加几层衣服kaaGad，特别是保护颈部、背部和脚部等主要部位。大家可以留意餐桌上“三色红绿灯”的原则：红色警戒区内，动物内脏、肥肉等严禁；黄色区域警告中，选择精细碳水化合物；在绿色光滑区，可以放心吃深色蔬菜等。（设定者：田田、李欢均为首都医科大学附属北京佑安医院心血管内科医师）